ćwiczenia na brzuch do

[...] %-) Dzisiaj: http://img522.imageshack.us/img522/2999/dieta20111122.jpg http://img221.imageshack.us/img221/739/trenez.jpg * czy ja już mówiłam jak bardzo nie znoszę tego ćwiczenia %-) Po pierwsze ze względu na biust. Po drugie ze względu na brzuch. Po trzecie ze względu na niewytłumaczalne uczucie bycia koniem na pokazie ujeżdżania |-) I bez [...]

[...] wiosło nachwytem 4x10 przyciąganie na wyciągu do brzucha siedząc 4x12 BICEPS uginania na przemian ze sztangilekami 4x 12,10,8,8 sztanga prosta modlitewnik 4x10-12 BRZUCH 2 ćwiczenia po 3 serie. DIETA 1. 5rano śniadanie- pół starego omleta z masą krówkową i kaławłek placka z ciasta fransuskiego i nadzieniem serowo- wpc. 2.12:30 klasyka ryż pierś [...]

[...] zachować prosta sylwetkę. Nie wiem też czy powinienem robić z taką wada postawy przysiady (martwe ciągi niestety musiałem sobie darować) a co do barków i ich poszerzenia tak jak pleców to czy ćwiczenia na plecy w tym pomogą czy na klatkę i barki? Czy wszystko z w/w. Czy są jakieś specjalne? Zmieniony przez - wiktor008 w dniu 29/05/2018 22:06:12

Dzięki, piłkarz amator nadawał mi tempo. Podłączyłem sie pod jego trening. Dzis 10rund boksu plus 3 rundy hantelkami 1kg na barki, do tego 200x brzuch, cwiczenia na dolny odcinek pleców no i Guma odwrotne rozpiętki, szrugsy

[...] treningowy . Oczywiście ów ciąg czynności nie jest jednorazowym działaniem, a powinien być wykonywane cyklicznie. Ale czy powinniśmy przychodzić na salę ćwiczeń i wykonywać ćwiczenia chaotycznie , przypadkowo wybrane ? Pewnie i tak można, ale podejście do tego w bardziej uporządkowany i zaplanowany sposób na pewno przyniesie bardziej wymierne [...]

[...] sylwetki bo ogólnie kobiety u mnie w rodzinie podobnie wyglądają- szczupłe i mała oponka. Już nie raz próbowałam coś z tym zrobić, ale brzuch okazywał się bardzo oporny na ćwiczenia. Nawet gdy byłam jeszcze chudsza niż teraz (miałam lekką niedowagę) to brzuch zawsze się odznaczał. I teraz rodzi się problem- wszędzie jest napisane, że aby [...]

[...] Wykonuje na brzuch min takie ćwiczenie jak unoszenie nóg leżąc na plecach (scyzoryk) nie odrywając pleców od podłoża i odrywając. Czytając wątki na sfd wyczytałem , że to ćwiczenia na mięśnie prostowniki (jakoś tak) i absolutnie nie należy wykonywać tych ćwiczeń bo osłabiają mięsnie okołokręgosłupowe-wewnętrzne ,czy to prawda, jeżeli tak to [...]

Hej ,schudłam zbyt dużo chcę wrócić do dawnej wagi ,ale nie wiem co dokładnie powinnam jeść i oczywiście jakie ćwiczenia .Nie chcę jeść wszystkiego żeby brzuch tylko nie rósł ,ale również reszta ciała . Mam 180cm ważę 50kg ,ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 40-60 min. w domu różne ćwiczenia z internetu ,ale szczególnie na brzuch i staram się robić [...]

[...] Dietkę już sobie rozpisałem natomiast potrzebował bym pomocy przy rozpisaniu planu na 3 dni. Do tej pory w domu na tym co opisałem powyżej ćwiczyłem najbardziej podstawowe ćwiczenia 3 dni w tygodniu: Pon - klatka + tric (klatka 4 serie pompek, 3x12 rozpiętki 3x15-12 wyciskanie 4x15-12 hantlem za głowę) Sr - plecy + bic (plecy 3x12 unoszenie [...]

[...] z cukrem przyciągają insekty i owady.To jest bardzo ważne,byś nie pił nieświeżych napojów,zwłaszcza gdy jest ciepło. Jeśli uczestniczysz w zajęciach,w których podstawą są ćwiczenia siłowe,czyli np.piłka nożna lub biegi,spalasz tłuszcz bardzo szybko.Dlatego nie zamartwiaj się,że jesz go sporo.Bardziej istotne jest to,abyś jadł rzeczy zdrowe,w [...]

Jest to mala czesc miesnia naramiennego i chyba dlatego ze cwiczenia na ta czesc barkow nie sa zbyt efektowne to czesto tylne aktony naramiennych prawie nie istnieja u wielu piwniczanych kulturystow Oczywiscie przy wizualnej ocenie sylwetki, kiedy ktos stoi bokiem odrazu widac czy tyl barkow cwiczy czy nie. Oczywiscie kulturystyka polega na [...]

Witam wszystkie Ladies ! Z góry przepraszam za bardzo długi post, ale chciałam w miarę dokładnie opisac swoją sytuację, licząc na łaskawośc modek i cenne wskazówki, co dalej... Ankieta : Wiek : 44 Waga : 55,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 [...]

Trening na redukcje do sprawdzenia %-) PON NOGI + BRZUCH Siady 3x10 Suwnica 3x10 Prostowanie nóg na maszynie 3x10 Wspięcia na palce 3x20 Brzuch 2 ćwiczenia po 3x12 WT KLATA + BICEPS WL 3x10 Wyciskanie sztangielek skos up 3x10 Wyc sztangi skos dolny 3x10 Butterfly 2x max Uginanie sztanga 3x10 Uginanie o kolano sztangielka 3x10 ŚR PLECY+BRZUCH [...]

[...] ale dalej bez efektów. Zatem wybraliśmy się do dietetyka aby sprawdzić czy idziemy dobrą drogą. Wiemy , że tak, a nawet zwiększylismy do 1700kcal . aktualnie 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe + tabata i 2xw tygodniu bieganie na razie po pare minut. 2 tygodnie i narazie jak było tak jest. Frustracja narasta. Przy okazji dodam , że dziewczyna nie je [...]

Chcesz się pozbyć cellulitu? Czy istnieją ćwiczenia na cellulit? /SFD/2017/1/3/0d2bb45976bd44dc8280dcb10740c15b.jpg Cellulit to problem, który spędza sen z powiek wielu kobietom. Dotyczy on często również szczupłych, dbających o siebie kobiet. Wiele źródeł podaje pobieżne informacje dotyczące powstawania cellulitu. Warto jednak zgłębić ten temat, [...]

Witam. Oto plan. Ma to być FBW. Założenia. Spalenie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha najbardziej i uwydatnienie mięśni z naciskiem na biceps - górę. Stąd dwa ćwiczenia na biceps. Treningi były by zamiennie co drugi dzień beż wolnego dnia. Co drugi dzień jak nie ma tego treningu to bieg 3-4 km. Wtedy mógłbym poćwiczyć też biceps chyba, że to za [...]

[...] to spowodowane przykurczem mięśni dwugłowych, a w pozbyciu się tego polecane jest rozciąganie mięśni grupy kulszowo - goleniowej oraz biodrowo - lędźwiowej. Znalazłem takie ćwiczenia na rozciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=BaKwb15j2co&list=UUZZPyj8lpiQdi3M8UQll5lg oraz http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8#t=112 Czy ma ktoś jakieś [...]

Siema ! Kieruje sie do was z pytaniem które ćwiczenia polecacie mi na brzuch żeby uzyskać efekt tzw. "Sześcipaku". Słyszałem wiele rzeczy nt a6w, absów i nie jestem do końca pewien które ćwiczenia powinienem wykonywać. Dodam, że mam 17 lat. Ważę 65 kg i mam 177 cm wzrostu. PS: Czy na takich warunkach fizycznych efekt bedzie widoczny ? Pozdrawiam [...]

[...] tak, to co powinienem zrobić, żeby zrzucić ten brzuch? Zająć się najpierw kręgosłupem, czy zacząć od razu ćwiczyć? I jeśl i ćwiczyć to czy iść na siłke czy może wystarczą ćwiczenia w domu? A moze lepiej zacząć biegać ? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :) /SFD/2017/3/4/9fc43202d91049019ebb5c598a0596cc.jpg [...]

[...] się oddalić. Nasze ciało wygina się w łuk – nie mamy spiętych mięśni korpusu, dodatkowym powodem mogą być zbyt słabe tricepsy i barki i próbujemy przełożyć obciążenie ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej. Dłonie nie są skierowane w odpowiednim kierunku – najprawdopodobniej stoimy za szeroko oraz nie mamy odpowiedniej mobilności w obręczy [...]